Mindfulness

Mindfulness: Atención Plena con Auto Cuidado

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Técnicas guiadas de meditación orientadas a favorecer el auto conocimiento, el auto cuidado y la paz interior.

Algunos de los beneficios que la práctica habitual de Mindfulness aporta son:

  • Aumenta nuestra capacidad para gestionar el estrés y enfrentarnos a los retos de la vida cotidiana.
  • Ayuda a identificar dentro de nosotr@s las emociones y/o sentimientos que nos están limitando, facilitando la auto-gestión de los mismos, a veces a través de sentirlos en el cuerpo y observarlos, otras veces a través de una mayor claridad mental.
  • Evita que nos quedemos “atascad@s” en los pensamientos y favorece la disminución del sufrimiento.
  • Ayuda a afrontar aquellos acontecimientos que aparecen inevitablemente en nuestras vidas y que nos resultan perturbadores o desagradables.
  • Aumenta nuestra capacidad de estar completamente presentes aquí y ahora, así como de sentirnos viv@s y disfrutar plenamente de la Vida.
  • Favorece la conexión y armonía con un@ mism@ y con los demás.

En Mindfulness lo importante no es la atención plena por sí sola, sino que además ésta se lleva a cabo potenciando:

  • La Amabilidad: hacia nosotros mismos, sin exigirnos.
  • La Aceptación: de lo que está ocurriendo, evitando aumentar innecesariamente el sufrimiento.
  • El No Juicio: no juzgamos lo que está pasando, no analizamos y no nos juzgamos a nosotr@s mism@s.

No se trata de parar los pensamientos, sino de convertirnos en observadores, cultivar la consciencia, y aprender a SER. Cuando somos conscientes de la realidad dentro de nosotr@s y a nuestro alrededor, cuando nos paramos un momento para sentir, podemos tomar decisiones desde otra perspectiva más beneficiosa y saludable.

En cuanto a las enfermedades, hay que decir que el Mindfulness no pretende ser utilizado como sustituto de ningún tratamiento médico. Lo que sí podemos afirmar, basándonos en las investigaciones actuales, es que puede tener un efecto muy beneficioso para las personas que presentan estrés, ansiedad, depresión, hipertensión, dolor crónico, migrañas, enfermedades del corazón, diabetes y otras dolencias.

El Mindfulness nos ayuda a recuperar nuestra conexión cuerpo-mente, de forma que podamos enfrentarnos a la vida con otra actitud.

Grupos en Toledo y Sonseca. Infórmate en el teléfono/whatsapp: 629 355 897

 

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